Wat je kan doen bij overprikkeling
Overprikkeling betekent dat je hoofd te vol raakt met informatie, geluiden, beelden of gevoelens. Dit kan ervoor zorgen dat je je moe, gestrest of zelfs angstig voelt. Studenten kunnen snel overprikkeld raken door drukke colleges, sociale situaties en deadlines. Het is belangrijk om te herkennen wanneer je overprikkeld bent en hoe je hiermee om kunt gaan.
Tips om overprikkeling te verminderen
- Neem regelmatig pauzes: even weg van drukte helpt om je hoofd rust te geven.
- Plan je dag rustig: zorg voor een goede balans tussen studie, ontspanning en slaap.
- Gebruik rustgevende technieken: zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of een korte wandeling.
- Beperk prikkels waar mogelijk: bijvoorbeeld door oordoppen te gebruiken of in een rustige ruimte te studeren.
- Zeg ‘nee’ als het teveel wordt: het is oké om soms minder sociale afspraken te maken.
- Praat met iemand over hoe je je voelt: dit kan spanning verminderen en helpen bij het vinden van oplossingen.
Waar kun je hulp krijgen?
- Studentendecaan of studieadviseur: voor ondersteuning bij het plannen en organiseren.
- Studentenpsycholoog: voor begeleiding bij stress en overprikkeling.
- Rustplekken op school: veel scholen hebben stille ruimtes of ontspanningsruimtes.
Via de Hulpwijzer vind je organisaties die expertise hebben op jouw ondersteuningsbehoefte en ook hulpmiddelen. Bekijk de mogelijkheden!
Belangrijk om te onthouden
Overprikkeling is normaal, maar het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Met de juiste aanpak kun je beter met prikkels omgaan en succesvol studeren.
Tips voor meer studiesucces
- Lees hier de tips die jou ook kunnen helpen voor meer studiesucces.
- Bekijk ook de andere voorzieningen, aanpassingen of regelingen die jou misschien kunnen helpen.
Ervaringen
- Lees hier de ervaringsverhalen van anderen.
- Deel ook jouw ervaringsverhaal. Met jouw ervaringsverhaal kan je anderen, zoals onderwijsprofessionals en medestudenten een inkijkje geven over wat goed gaat en wat beter kan bij studeren met een ondersteuningsvraag. Een inspiratiebron met tips, tops en flops. Samen met jou zorgt ECIO voor een ervaringsverhaal met impact.