• Ga actief op zoek naar contact: probeer bijvoorbeeld lid te worden van een studentenvereniging, sportclub of studie- of hobbygroep. Dit is een goede manier om nieuwe mensen te ontmoeten.
• Maak kleine stapjes: begin met een kort praatje met een klasgenoot, een docent of iemand die je vaker ziet. Kleine gesprekken kunnen leiden tot nieuwe vriendschappen.
• Wees open over je gevoel: praat met iemand die je vertrouwt, zoals een vriend, familielid of mentor. Het delen van je gevoel kan al helpen om je minder alleen te voelen.
• Plan sociale activiteiten: nodig een studiegenoot uit om samen te studeren, koffie te drinken of iets leuks te doen. Samen iets ondernemen versterkt de band.
• Gebruik digitale middelen: als je fysiek contact lastig vindt, gebruik dan apps of sociale media om in contact te blijven met anderen.
• Zorg goed voor jezelf: blijf actief, eet gezond en zorg voor genoeg slaap. Dit helpt je energie en stemming op peil te houden.
• Wees niet te streng voor jezelf: iedereen voelt zich wel eens eenzaam. Dat is normaal en het gaat vaak weer over.

• Studentendecaan of studieadviseur: zij kunnen luisteren en je adviseren over hoe je eenzaamheid kunt aanpakken.
• Studentenpsycholoog: voor professionele hulp als je het gevoel hebt dat je er zelf niet uitkomt.
• Studentenverenigingen en mentorprogramma’s: veel scholen hebben initiatieven om studenten met elkaar te verbinden.
• Online hulplijnen en chats: bijvoorbeeld 113 Zelfmoordpreventie of andere hulplijnen waar je anoniem kunt praten.

Via de Hulpwijzer vind je organisaties die expertise hebben op jouw ondersteuningsbehoefte en ook hulpmiddelen. Bekijk de mogelijkheden!

Eenzaamheid is een veelvoorkomend gevoel, zeker bij studenten. Het is geen zwakte, maar iets waar je aan kunt werken. Door kleine stapjes te zetten en hulp te zoeken, kun je je beter gaan voelen en nieuwe sociale contacten opbouwen.

• Lees hier de tips die jou ook kunnen helpen voor meer studiesucces.
• Bekijk ook de andere voorzieningen, aanpassingen of regelingen die jou misschien kunnen helpen.

• Lees hier de ervaringsverhalen van anderen.
• Deel ook jouw ervaringsverhaal. Met jouw ervaringsverhaal kan je anderen, zoals onderwijsprofessionals en medestudenten een inkijkje geven over wat goed gaat en wat beter kan bij studeren met een ondersteuningsvraag. Een inspiratiebron met tips, tops en flops. Samen met jou zorgt ECIO voor een ervaringsverhaal met impact.